الأخــبــــــار
  1. إصابات بالاختناق خلال مواجهات مع الاحتلال في بلدة العيزرية
  2. الاحتلال يغلق مداخل بلدة عزون
  3. انتخاب صلاح طميزي رئيسا لجمعية طب الطوارئ
  4. الاحتلال يعتقل 4 مواطنين ويصادر مركبة من بيت امر
  5. الاحتلال يعتقل 3 مواطنين جنوب الخليل
  6. الاحتلال يسلم جثماني الشهيدين عمر يونس ونسيم أبو رومي
  7. الجمعة القادمة على حدود غزة بعنوان "انتفاضة الاقصى والاسرى"
  8. اصابة 65 مواطنا بنيران الاحتلال على حدود غزة
  9. المالكي: اسرائيل تخلق حقائق جديدة على الأرض
  10. 448 مستوطنًا اقتحموا المسجد الأقصى الأسبوع الماضي
  11. مجلس الأمن يفشل في تبني أي قرار حول إدلب
  12. الصحة: نعمل على التأكد من مأمونية الأدوية
  13. ترامب يخطر الكونغرس باستمرار "الطوارئ الوطنية"
  14. غانتس يبدأ مشاوراته مع احزاب اليسار والوسط
  15. نتنياهو: نوطد علاقاتنا بدول عربية بشكل غير مسبوق
  16. الاحتلال يصادر لحوماً ويعتقل مالكها شمال القدس
  17. التلفزيون السوري: تدمير طائرة مسيرة في ريف دمشق
  18. صفارات الإنذار تنطلق في مستوطنات غلاف غزة
  19. ٧ اصابات بحادث سير مع حافلة في مستوطنة "بيتار" غرب بيت لحم
  20. شرطة رام الله تقبض على 10 تجار ومروجي مخدرات وتضبط معهم كميات منها

علاجات منزلية لآلام الرقبة والكتفين

نشر بتاريخ: 09/02/2019 ( آخر تحديث: 09/02/2019 الساعة: 10:55 )
بيت لحم- معا- موسم البرد هو الوقت الذي تتزايد فيه الشكوى من أوجاع الرقبة وأعلى فقرات الظهر وعند الكتفين، وتعتبر هذه الحالة شكوى متكرّرة لدى من يعملون أعمالاً مكتبية. إليك بعض العلاجات السهلة لإزالة توتر وآلام الرقبة:

يحتوي زيت الخروع على حمض يساعد على محاربة التهاب العضلات وتورّمها، خاصة عند منطقة الكتفين والرقبة الدُّش الدافئ. أثناء الاستحمام احرص على توجيه ماء الدُّش الدافئ مباشرة لموضع الألم، بينما تقوم ببطء بإدارة رأسك يميناً ويساراً، سينتقل الدفء من الجلد إلى عضلات الرقبة وأعلى الظهر، كذلك يمكنك وضع كمّادات دافئة لفترة حول الرقبة، وتجنّب التعرّض لتيارات الهواء بعد الكمّادات مباشرة.

التدليك. يساعد تدليك موضع الألم ببطء على تخفيف توتر العضلات، ويمكنك الحصول على جلسة مساج لعلاج هذه المنطقة. دلّك مواضع التوتر والألم برفق، اضغط بأصابعك على موضع الشكوى، وحرّك أصابعك باستدارة حوله، ثم في اتجاهات متفرقة طولية وعرضية. سيساعد الضغط على فك الشد العضلي. كرر التدليك والضغط 20 مرة.

زيت الخروع. يحتوي زيت الخروع على حمض يساعد على محاربة التهاب العضلات وتورّمها، خاصة عند منطقة الكتفين والرقبة. قم بتدليك المنطقة المصابة بالزيت إذا كان الألم شديداً وتجد صعوبة في تحريك رقبتك.

التمرين. يمكنك عمل تمرين اليوغا الخاص بعلاج عضلات الرقبة وأعلى الظهر. استلق على ظهرك قرب الحائط، بحيث تكون الساقان مرفوعتين لأعلى وهما مستندتين على الحائط. من الوضعية التي تواجه فيها باطن القدم السقف افرد ذراعيك على الأرض وتمطّى قدر الإمكان. استمر في هذه الوضعية 10 إلى 15 دقيقة.

المصدر: 24.ae
Powered By: HTD Technologies
وكــــالـــــــــة مــــــــعــــــــــا الاخــبـــاريـــــــة
جميع الحقوق محفوظة © 2005-2018