الأخــبــــــار
  1. هدم 3 مساكن في قرية أبو قرينات بالنقب
  2. الإعدام شنقاً لثلاثة ومؤبد لرابع متهمين بقتل د.احمد المصري بدير البلح
  3. الحبس سنتان وغرامة مالية 2000 دينار لمدان بقضية تكرار تعاطي المخدرات
  4. الحكومة:تشكيل لجان وزارية لتسلم المعابر والامن وكافة المسؤوليات في غزة
  5. الحمد الله:تسلم الحكومة لمسؤولياتها بغزة يعني العمل بشكل شامل وفعلي
  6. نتنياهو:من الان اعرفوا سنهدم منزل منفذ العملية ونسحب تصاريح عائلته
  7. نائبة رئيس الكنيست نافا بوكر تدعو لالقاء جثة منفذ عملية القدس في البحر
  8. الأسير المريض موسى صوفان يهدد بالإضراب عن الطعام
  9. الاحتلال يقوم بعملية تجريف وهدم لاسوار واراض في قريتي العيسوية والطور
  10. حماس: القدس قلب الصراع مع الاحتلال ولا مجال لاخراجها من المعادلة
  11. النفط يسجل أعلى مستوى منذ عامين 58.37دولارا للبرميل ما يعادل 2.5بالمئة
  12. الاحتلال يعتقل الزميل الصحفي عبد الرحمن عوض من رام الله
  13. فتح: اسرائيل وحدها تتحمل ردود الفعل على جرائمها
  14. الاحتلال يعتقل 6 مواطنين من بيت لحم
  15. استشهاد المنفذ- مقتل 3 جنود في عملية اطلاق نار شمال القدس
  16. الاحتلال يعتقل 18 مواطنا بالضفة ويصادر اموالا بالاف الشواقل
  17. الطقس: انخفاض على درجات الحرارة
  18. معايعة: فلسطين تشهد حركة سياحية نشطة غير مسبوقة
  19. زملط: معركة سياسية تدور بالكونغرس الذي اعد 25 مشروع قانون ضدنا
  20. المالكي: فريق فلسطين للتدخل العاجل بمقدمة الفرق التي وصلت الكاريبي

طريقة سريعة لتحريك الوزن الثابت خلال الرجيم

نشر بتاريخ: 17/07/2017 ( آخر تحديث: 17/07/2017 الساعة: 11:31 )
بيت لحم- معا- بعد فترة من اتباع حمية غذائية، يستقّر وزننا ونجد صعوبةً لخسارة الكيلوغرامات المتبقية. وغالبًا ما نفقد الأمل من الرجيم الذي نتّبعه، فنلجأ إلى طرقٍ قاسية أو غير صحية للتخلض من استقرار الوزن. 
إليك أهمّ الحلول والنصائح لتحريك الوزن الثابت:

إجازة من الرجيم

عندما يعتاد الجسم على الرجيم، يحرق أقلّ سعرات حرارية. لذلك، عليك خلق صدمة لجسمك. أوقفي الرجيم ليومٍ واحد وتناولي مأكولاتٍ حُرمت منها لفترةٍ. هذا لا يعني أنّه بإمكانك الإفراط بتناول الحلويات والوجبات السريعة! اختاري أطباقًا رئيسيّة صحيّة إلى حدٍّ ما وتناولي طبق من الحلى المفضل لديك. مثلًا:

الفطور: عجة بيض مع خضار وكاسة زبادي وقطعة كيك بالليمون.

الغداء: بيتزا مع سلطة خضار وبطاطس مشوية.

الوجبة الخفيفة: قطعة حلوى مثل التشيز كيك أو بوظة الفراولة.

العشاء: طبق ستيك مع خضار سوتيه وكرات بسكويت بالشوكولاته.

بهذه الطريقة يكسر جسمك الروتين ويعود إلى خسارة الوزن في الأيام التالية.

تغيير السعرات الحرارية

إن أردت الإلتزام بالرجيم وعدم أخذ إجازةً منه، حاولي أن تغيري كمية السعرات الحرارية كل يوم إلى أن تشعري بتغييرٍ في جسمك. إليك رجيم الـ1000 سعرة حرارية ورجيم آخر 1200 سعرة حرارية. يمكنك أيضًا إتباع رجيمات مختلفة كل يوم لمدة أسبوعٍ مثل رجيم الخضار أو رجيم الفاكهة.

تفادي الملح

من المعروف أنّ الملح يخزّن الماء في الجسم وبالتالي تشعرين أنّ وزنك لا يتغيّر. حاولي أن تتفادي تناول الملح لبضعة أيامٍ حتى تتخلصي من احتباس الماء وستلاحظين أنّ وزنك ينخفض من جديد.

النوم والرياضة

يلعب الضغط النفسي دورًا كبيرًا في ازدياد الوزن إذ يفرز الجسم مادة الإنسولين والكورتيزول لمعالجة التوتر. مارسي رياضتك المفضّلة 3 مرات في الأسبوع على الأقل، وحاولي أن تنامي من 7 إلى 8 ساعاتٍ. "أطيب طبخة".
Powered By: HTD Technologies
وكــــالـــــــــة مــــــــعــــــــــا الاخــبـــاريـــــــة
جميع الحقوق محفوظة © 2005-2017