الأخــبــــــار
  1. طقس العرب: توقع تساقط الثلوج فوق 1000 متر منتصف الليل
  2. حماس: خلية جنين ليست الأولى ولن تكون الأخيرة
  3. قوات الاحتلال تعتقل 21 مواطنا من الضفة
  4. الاحتلال يعتقل محمد خضر موسى سلامة وشقيقه بلال من شارع الصف في بيت لحم
  5. محكمة مصرية تحكم بالإعدام لثمانية والمؤبد للقرضاوي بتهمة اغتيال ضابط
  6. نتنياهو: سنحاول إنشاء رحلات مباشرة بين الهند وإسرائيل
  7. الطقس: منخفض عميق مصحوب بأمطار غزيرة ورياح شديدة
  8. نتنياهو يعلن اعادة صفقة الصواريخ مع الهند
  9. بلجيكا تدعم "الأنروا"بـ 23 مليون دولار
  10. ترامب ينفي نقل السفارة الأمريكية إلى القدس خلال عام
  11. اصابة اثنين من الكوماندوز خلال اشتباكات في جنين
  12. الاحتلال يهدم منزلين في محافظة جنين
  13. بلجيكا تدعم "الأنروا"بـ 23 مليون دولار
  14. مستعربون يغتالون مواطنا في جنين واصابة جنديين
  15. السيسي: حصيلة احداث المنطقة العربية عام 2011 مليون و400 ألف شهيد
  16. الرئيس يصل رام الله بعد مشاركته في مؤتمر الأزهر لنُصرة القدس بالقاهرة
  17. التنمية:صرف المخصصات النقدية للمستفيدين يوم 23/1
  18. التنمية الاجتماعية: صرف المخصصات النقدية للمستفيدين يوم الأحد
  19. محكمة الاحتلال تمدد اعتقال الطفلة عهد حتى انتهاء الاجراءات القضائية
  20. الشعبية: نتائج المركزي لم ترتقِ لمستوى التحديات

طريقة سريعة لتحريك الوزن الثابت خلال الرجيم

نشر بتاريخ: 17/07/2017 ( آخر تحديث: 17/07/2017 الساعة: 11:31 )
بيت لحم- معا- بعد فترة من اتباع حمية غذائية، يستقّر وزننا ونجد صعوبةً لخسارة الكيلوغرامات المتبقية. وغالبًا ما نفقد الأمل من الرجيم الذي نتّبعه، فنلجأ إلى طرقٍ قاسية أو غير صحية للتخلض من استقرار الوزن. 
إليك أهمّ الحلول والنصائح لتحريك الوزن الثابت:

إجازة من الرجيم

عندما يعتاد الجسم على الرجيم، يحرق أقلّ سعرات حرارية. لذلك، عليك خلق صدمة لجسمك. أوقفي الرجيم ليومٍ واحد وتناولي مأكولاتٍ حُرمت منها لفترةٍ. هذا لا يعني أنّه بإمكانك الإفراط بتناول الحلويات والوجبات السريعة! اختاري أطباقًا رئيسيّة صحيّة إلى حدٍّ ما وتناولي طبق من الحلى المفضل لديك. مثلًا:

الفطور: عجة بيض مع خضار وكاسة زبادي وقطعة كيك بالليمون.

الغداء: بيتزا مع سلطة خضار وبطاطس مشوية.

الوجبة الخفيفة: قطعة حلوى مثل التشيز كيك أو بوظة الفراولة.

العشاء: طبق ستيك مع خضار سوتيه وكرات بسكويت بالشوكولاته.

بهذه الطريقة يكسر جسمك الروتين ويعود إلى خسارة الوزن في الأيام التالية.

تغيير السعرات الحرارية

إن أردت الإلتزام بالرجيم وعدم أخذ إجازةً منه، حاولي أن تغيري كمية السعرات الحرارية كل يوم إلى أن تشعري بتغييرٍ في جسمك. إليك رجيم الـ1000 سعرة حرارية ورجيم آخر 1200 سعرة حرارية. يمكنك أيضًا إتباع رجيمات مختلفة كل يوم لمدة أسبوعٍ مثل رجيم الخضار أو رجيم الفاكهة.

تفادي الملح

من المعروف أنّ الملح يخزّن الماء في الجسم وبالتالي تشعرين أنّ وزنك لا يتغيّر. حاولي أن تتفادي تناول الملح لبضعة أيامٍ حتى تتخلصي من احتباس الماء وستلاحظين أنّ وزنك ينخفض من جديد.

النوم والرياضة

يلعب الضغط النفسي دورًا كبيرًا في ازدياد الوزن إذ يفرز الجسم مادة الإنسولين والكورتيزول لمعالجة التوتر. مارسي رياضتك المفضّلة 3 مرات في الأسبوع على الأقل، وحاولي أن تنامي من 7 إلى 8 ساعاتٍ. "أطيب طبخة".
Powered By: HTD Technologies
وكــــالـــــــــة مــــــــعــــــــــا الاخــبـــاريـــــــة
جميع الحقوق محفوظة © 2005-2017