الأخــبــــــار
  1. ترامب: القمة مع كيم جون أون يمكن أن تتأجل
  2. مصرع طفلة ٥ سنوات جراء سقوط باب حديدي عليها في يطا
  3. إسرائيل تطالب الجنائية برفض الطلب الفلسطيني بفتح تحقيق في جرائمها
  4. قوات الاحتلال تعتقل 9 مواطنين من الضفة الغربية
  5. شبان تسللوا من غزة وتمكنوا من إحراق موقع للجيش الإسرائيلي قرب الحدود
  6. ناطق الاحتلال: إطلاق نار على سيارات للمستوطنين غرب رام الله ولا إصابات
  7. قوات الاحتلال تطلق قذيفة مدفعية ونيران الرشاشات شرق البريج
  8. استُدعي للمقابلة- الاحتلال يعتقل مواطنا من خانيونس على معبر بيت حانون
  9. مسلح يطلق النار على المارة بمدينة مارسيليا الفرنسية
  10. مصدر خاص:الرئيس اصيب بالتهاب رئوي وصحته تتحسن وبالمشفى يومين للاطمئنان
  11. عريقات: الرئيس بصحة جيدة ويتابع عمله حتى أثناء وجوده داخل المستشفى
  12. اندلاع حريق في كيبوتس "كيسوفيم" بفعل طائرة ورقية على حدود غزة
  13. محكمة اسرائيلية تتنظر غدا بطلب تشريح وتسليم جثمان الشهيد عويسات
  14. المالكي يسلم المدعي العام للجنائية الدولية غدا"إحالة الحالة في فلسطين"
  15. باراغواي تنقل سفارتها من تل ابيب الى القدس رسميا
  16. دار الإفتاء: مقدار صدقة الفطر للعام الجاري (8 شواقل)
  17. جون كيري ينتقد سياسة الانغلاق وتبادل الاتهامات في ادارة ترامب
  18. توغل محدود لاليات الاحتلال شرق غزة وشمال القطاع
  19. زوارق الاحتلال تفتح نيران رشاشاتها صوب مراكب الصيادين بغزة
  20. شرطة اسرائيل تسجل 607 مخالفة مرورية على طرقات الضفة

طريقة سريعة لتحريك الوزن الثابت خلال الرجيم

نشر بتاريخ: 17/07/2017 ( آخر تحديث: 17/07/2017 الساعة: 11:31 )
بيت لحم- معا- بعد فترة من اتباع حمية غذائية، يستقّر وزننا ونجد صعوبةً لخسارة الكيلوغرامات المتبقية. وغالبًا ما نفقد الأمل من الرجيم الذي نتّبعه، فنلجأ إلى طرقٍ قاسية أو غير صحية للتخلض من استقرار الوزن. 
إليك أهمّ الحلول والنصائح لتحريك الوزن الثابت:

إجازة من الرجيم

عندما يعتاد الجسم على الرجيم، يحرق أقلّ سعرات حرارية. لذلك، عليك خلق صدمة لجسمك. أوقفي الرجيم ليومٍ واحد وتناولي مأكولاتٍ حُرمت منها لفترةٍ. هذا لا يعني أنّه بإمكانك الإفراط بتناول الحلويات والوجبات السريعة! اختاري أطباقًا رئيسيّة صحيّة إلى حدٍّ ما وتناولي طبق من الحلى المفضل لديك. مثلًا:

الفطور: عجة بيض مع خضار وكاسة زبادي وقطعة كيك بالليمون.

الغداء: بيتزا مع سلطة خضار وبطاطس مشوية.

الوجبة الخفيفة: قطعة حلوى مثل التشيز كيك أو بوظة الفراولة.

العشاء: طبق ستيك مع خضار سوتيه وكرات بسكويت بالشوكولاته.

بهذه الطريقة يكسر جسمك الروتين ويعود إلى خسارة الوزن في الأيام التالية.

تغيير السعرات الحرارية

إن أردت الإلتزام بالرجيم وعدم أخذ إجازةً منه، حاولي أن تغيري كمية السعرات الحرارية كل يوم إلى أن تشعري بتغييرٍ في جسمك. إليك رجيم الـ1000 سعرة حرارية ورجيم آخر 1200 سعرة حرارية. يمكنك أيضًا إتباع رجيمات مختلفة كل يوم لمدة أسبوعٍ مثل رجيم الخضار أو رجيم الفاكهة.

تفادي الملح

من المعروف أنّ الملح يخزّن الماء في الجسم وبالتالي تشعرين أنّ وزنك لا يتغيّر. حاولي أن تتفادي تناول الملح لبضعة أيامٍ حتى تتخلصي من احتباس الماء وستلاحظين أنّ وزنك ينخفض من جديد.

النوم والرياضة

يلعب الضغط النفسي دورًا كبيرًا في ازدياد الوزن إذ يفرز الجسم مادة الإنسولين والكورتيزول لمعالجة التوتر. مارسي رياضتك المفضّلة 3 مرات في الأسبوع على الأقل، وحاولي أن تنامي من 7 إلى 8 ساعاتٍ. "أطيب طبخة".
Powered By: HTD Technologies
وكــــالـــــــــة مــــــــعــــــــــا الاخــبـــاريـــــــة
جميع الحقوق محفوظة © 2005-2018