عـــاجـــل
مقتل حارس عمارة في نابلس بعد إصابته برصاصة في الصدر
الأخــبــــــار
  1. محكمة الاحتلال تنظر بقضية رائد صلاح
  2. الحساينة: الحكومة تتطلع لعقد اجتماعها القادم في غزة
  3. توغل محدود لاليات الاحتلال شرق خان يونس
  4. شرطة الاحتلال تصدم سيارة يقودها شاب قرب سلواد وتعتقله رغم إصابته
  5. العثور على جثة متحللة بقرية رامون شرق رام الله والشرطة والنيابة تحققان
  6. توتر داخل سجن النقب واسرى الجهاد يهددون بتصعيد الخطوات
  7. تونس تطالب بدولة فلسطينية مستقلة وذات سيادة
  8. عريقات من واشنطن: البديل لخيار الدولتين هو الحقوق المتساوية
  9. الطقس: جو غائم جزئيا الى صاف
  10. مصرع مواطن 43 عاما بحادث سير ذاتي ببلدة الخضر
  11. مقتل فتى في مخيم يبنا برفح والشرطة تفتح تحقيقا
  12. وفاة طفلة صدمتها مركبة بمعسكر جباليا شمال غزة
  13. سقوط جزء من سقف كنيسة القيامة بمدينة القدس دون إصابات
  14. الاحتلال يمنع الاسيرة خديجة خويص من ارتداء حجابها بالسجن
  15. برلمانيون أوروبيون: يجب تعليق اتفاقية الشراكة مع إسرائيل
  16. ترامب: زعيم كوريا الشمالية سيتعرض لاختبار لم يجربه من قبل
  17. إصابات بالمطاط وإعاقة لعمل الصحفيين في مواجهات خلال مسيرة كفر قدوم
  18. الاحتلال يعتقل شابا على معبر الكرامة ويجري تفتيشا في منازل قرية طورة
  19. رويترز: إيران تكشف عن صاروخ باليستي جديد مداه 2000 كم

نصائح لإنقاص الوزن دون مغادرة المكتب

نشر بتاريخ: 14/09/2017 ( آخر تحديث: 14/09/2017 الساعة: 17:21 )
بيت لحم- معا- يقضي كثير من الموظفين ساعات طويلة وراء مكاتبهم كل يوم رغم تحذيرات الخبراء المتكررة بشأن مغادرة المكتب بين الفينة والأخرى من أجل الحركة، وينصح بالقيام ببعض الممارسات التي من شأنها إنقاص الوزن أثناء الجلوس في المكتب.

أكل الشمندر

وجدت أبحاث أن أكسيد النيتريك الموجود في الشمندر يحسن الدورة الدموية على الفور، الأمر الذي يساعد في عملية التمثيل الغذائي الخاص بك.

الفلفل الحار

يسرع الفلفل الحار عملية التمثيل الغذائي في الجسم، لذلك ينصح الخبراء بإضافته إلى الطعام كلما كان ذلك ممكنا.

الوقوف كلما أمكن

يحرق الجسم المزيد من السعرات الحرارية وهو في وضعية الوقوف أو المشي. لذلك ينصح بالذهاب لإعداد كأس من الشاي أو التحرك حول المكتب مرة واحدة في الساعة.

رفع القدمين

حاول أن ترفع ذراعك بمساند صغيرة على مستوى المكتب، وكذلك رفع قدميك بضعة سنتيمترات عن الأرض، فهذا سيريح معدتك ويجعلها لا تشعر بالحاجة للأكل بسرعة.

تغيير المشروبات

يقول خبراء التغذية أن للشاي الأخضر فوائد كثيرة من بينها المساعدة في فقدان الوزن، لذلك ينصحون بتناوله عوضا عن القهوة اليومية.

المصدر: سكاي نيوز
Powered By: HTD Technologies
وكــــالـــــــــة مــــــــعــــــــــا الاخــبـــاريـــــــة
جميع الحقوق محفوظة © 2005-2017