الأخــبــــــار
  1. الاحتلال يعتقل 3 مقدسيين بينهم فتاة من "باب حطة"
  2. سقوط 3 صواريخ قرب السفارة الأمريكية في بغداد
  3. مصر:"اقتراح قانون في البرلمان لتجريم زواج القاصرات"
  4. الشاباك: استقرار السلطة الفلسطينية مصلحة إسرائيلية
  5. وفاة اسير محرر بعد يوم واحد من استشهاد شقيقه برفح
  6. سبعة قتلى في انهيار جسر معلّق في إندونيسيا
  7. بيروت: إصابة 145 شخصا في مواجهات مع قوات الأمن
  8. إسرائيل تمنع رئيس أوكرانيا من إلقاء كلمة بفعالية تذكارية
  9. إيران: الاتفاق النووي لا يزال قائما والمزاعم الأوروبية لا أساس لها
  10. ادلشتاين يعلن: الكنيست تلتئم الأسبوع القادم لمناقشة طلب حصانة نتنياهو
  11. قوات الاحتلال تعتقل 12 مواطنا من الضفة
  12. حالة الطقس: استمرار المنخفض الجوي وأجواء ماطرة وشديدة البرودة
  13. شهيد متأثرا بإصابته برصاص الاحتلال شرق القطاع
  14. ترامب يقررهذاالاسبوع اذاكان يطرح صفقة القرن قبل انتخابات اسرائيل ام لا
  15. مصادر عبرية: انفجار بالون مفخخ في سديروت دون إصابات
  16. إبعاد رئيس الهيئة الاسلامية الشيخ عكرمة صبري عن الأقصى لمدة أسبوع
  17. شرطة الاحتلال: اصابة مستوطنة في حادث دهس عند مستوطنة بركان شمال الضفة
  18. عمير بيرتس يسعى الى عزل "حماس" والدخول في مفاوضات مع السلطة الفلسطينية
  19. اصابة مركبة مستوطن بحجر عند بلدة بيت امر شمال الخليل
  20. قوات الاحتلال تعتقل (18) مواطناً من الضفة

ما مسافة المشي التي يحتاجها الجسم كل يوم؟

نشر بتاريخ: 27/05/2019 ( آخر تحديث: 27/05/2019 الساعة: 10:42 )
بيت لحم- معا- توجد أدلة قوية على أن المشي والحركة البدنية عامل أساسي للحفاظ على الوزن وتخسيس الزائد منه، كما أن المشي ضروري للدورة الدموية والقلب ومنع انسداد الشرايين في حالة ارتفاع الكولسترول أو الضغط. وتحث التوصيات الصحية الشخص البالغ على المشي أو الركض أو ممارسة ما يرغب من التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة كحد أدنى كل يوم.

يساعد المشي على تخفيف الدهون من كل أنحاء الجسم وليس البطن فقط، إلى جانب أهميته للضغط والكولسترول وتشير تقارير أخرى إلى أن الحد الأدنى للمسافة التي يحتاج الجسم لأن تمشيها كل يوم هو 2.5 كم.

ويحرق الجسم عادة عند قطع هذه المسافة حوالي 125 سعرة حرارية، ويختلف الحساب الدقيق للسعرات حسب طول ووزن الجسم وسرعة المشي.

ولتستطيع تخفيف الوزن من خلال المشي لمدة 30 دقيقة يومياً عليك مراقبة مدخلات الطعام، وضبط حجم الوجبات، واختيار الأطعمة الصحية. فقد لا تكفي الـ 30 دقيقة إذا كنت تأكل الكثير من السكريات والدهون وتتناول وجبات كبيرة الحجم.

ويساعد المشي على تخفيف الدهون من كل أنحاء الجسم وليس دهون البطن فقط، والتي تتطلّب مزيداً من التمارين لبناء وتقوية عضلات البطن كي تتخلّص منها بوتيرة أسرع.
وكــــالـــــــــة مــــــــعــــــــــا الاخــبـــاريـــــــة
جميع الحقوق محفوظة © 2005-2020