تمارين لحرق السعرات

نشر بتاريخ: 12/01/2016 ( آخر تحديث: 12/01/2016 الساعة: 09:48 )
تمارين لحرق السعرات
بيت لحم - معا - وكالات - لا تدع فصل الشتاء يحدُ من نشاطك خصوصا وان العديد من الناس يزداد وزنهم خلال الشتاء اكثر من الصيف نظرا لقلة الحركة الذي يصاحبه تناول مزيد من الوجبات، ولكن هناك عدة طرق لحرق السعرات الحرارية والحفاظ على النشاط البدني، وتنصح جمعية القلب الأمريكية بالقيام بالأشياء التالية:

● تحريك الجسم بوضعيات مختلفة في غرفة الجلوس او في مكتبك.

● الاستفادة من وقت مشاهدة التلفاز للقيام بمجموعة من الحركات وخصوصاً تمارين الضغط (تمارين الساعدين).

● استخدام الدرج صعوداً ونزولاً، ولا بأس في القيام بهذا على التوالي في مرة واحدة.

● مشاهدة فيديوهات تعرض التمارين الرياضية الصحية، ومحاولة محاكاتها.

● تشجيع أفراد العائلة على الاشتراك في ألعاب تتضمن نشاطاً بدنياً وتحتاج إلى حل للأحجيات.