الأخــبــــــار
  1. مصرع عامل من الخليل إثر حادث عمل في بني نعيم
  2. القدس: الاحتلال يقتحم مخيم شعفاط
  3. الاحتلال يستهدف الصيادين ببحر شمال قطاع غزة
  4. حالة الطقس: أجواء صيفية اعتيادية وارتفاع تدريجي بدءا من الغد
  5. البنتاغون يصادق على إرسال قوات أمريكية إلى السعودية
  6. نتنياهو الأطول حكما في إسرائيل
  7. نقابة الصحفيين تجدد رفضها لقاء مسؤولين في ادارة ترمب
  8. الحريري لوفد حماس: ملف العمال في عهدة الحكومة
  9. براك: التحالف بين "العمل وليفي" يضر بفرص اسقاط نتنياهو
  10. إيران تحتجز ناقلة نفط بريطانية في مضيق هرمز
  11. السفير طوباسي يؤكد عدم وقوع اصابات نتيجة الهزة الارضية في اثينا
  12. الجزائر تهزم السنغال وتتوج بكأس أمم أفريقيا
  13. الرئيس يتابع مباراه الجزائر الان في ساحه المقاطعة ويدعم الجزائر الشقيق
  14. اصابة 97 مواطنا خلال جمعة "حرق علم الاحتلال" على حدود غزة
  15. اصابة 10 مواطنين بالالعاب النارية بعد اعلان نتائج الثانوية
  16. إصابة الصحفية صافيناز اللوح بعيار مطاطي بالظهر شرق البريج
  17. العشرات يؤدون صلاة الجمعة في بلدة سلون تنديدا بهدم 4 متاجر
  18. تيسير خالد: جيسون غرينبلات يتعمد الجهل والغباء والكذب على المكشوف
  19. واشنطن ترسل مئات العسكريين للسعودية
  20. 900 حالة اعتقال بالقدس خلال النصف الأول من العام

نصائح تغذوية لطلبة التوجيهي

نشر بتاريخ: 30/04/2018 ( آخر تحديث: 30/04/2018 الساعة: 10:22 )
رام الله- قدمت وزارة الصحة الفلسطينية مجموعة نصائح "تغذوية" لطلبة الثانوية العامة، للمساهمة في زيادة تركيزهم، وتجنب الأرق والتعب والضعف العام.

وأوضحت دائرة التغذية في الوزارة أن مرحلة الثانوية العامة تعد من المراحل المهمة في حياة الطالب العلمية والتي يحتاج فيها الطالب إلى زيادة في التركيز.

وقالت الدائرة إن على الطلبة الحرص على تناول طعام متوازن يشمل جميع المجموعات الغذائية الستة خلال اليوم وتشمل النشويات والخضار والفواكه والالبان واللحوم والقليل من الدهون والزيوت، إضافة إلى الحرص على تناول الخضار والفواكه والحبوب الكاملة التي تساعد في عمل الجهاز الهضمي وتحسين وظائفه والاحساس بالارتياح العام خلال اليوم.

كما يعد تناول منتجات الالبان من الحليب واللبن الرائب أمراً ضرورياً للتغلب على الاجهاد التعب المزمن، إضافة إلى تناول ما لا يقل عن 8 اكواب ماء يوميا، بمعدل كوب كل ساعتين الى ثلاثة ساعات، وتناول كمية قليلة من اللحوم الحمراء وتجنب الأغذية الدسمة الغنية بالدهون والزيوت والتي تجهد الجهاز الهضمي.

ومن الضروري لطلبة الثانوية العامة خلال هذه الفترة تناول الأسماك على الأقل مرة واحدة إلى مرتين اسبوعياً، ما يعزز صحة القلب والشرايين ويقي الدماغ من الأمراض لاحتوائه على كمية كبيرة من الفيتامينات والاملاح المعدنية وكذلك الاحماض الامينية والدهنية الضرورية للحفاظ على الجسم، إضافة إلى تناول الخضروات ذات اللون الاخضر الداكن والبندورة؛ فهذه الاطعمة تفرز مواد تحفز المخ، ويفضل تناولها خلال النهار.

ونصحت وزارة الصحة طلبة الإنجاز بالابتعاد عن عن المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة واستبدالها بالمشروبات الساخنة والعصائر الطازجة لاحتوائها على العديد من مضادات الأكسدة بالإضافة الى الفيتامينات والاملاح المعدنية التي تغذي الجسم، والابتعاد عن الاغذية المقلية والمملحة والمعبأة، وتجنب وترك عادة التدخين وعدم تناول أكثر من ثلاثة فناجين قهوة يوميا.

وقالت الوزارة إنه من الضروري ممارسة الرياضة وأقلها المشي السريع فالعقل السليم في الجسم السليم، والحرص على النوم والراحة الكافية والبعد عن الاجهاد والتعب لزيادة التركيز.

Powered By: HTD Technologies
وكــــالـــــــــة مــــــــعــــــــــا الاخــبـــاريـــــــة
جميع الحقوق محفوظة © 2005-2018