عـــاجـــل
صافرات الانذار تدوي في ناحل عوز
الأخــبــــــار
  1. إصابة إسرائيليين بسقوط صاروخ على منزل في عسقلان
  2. الصحة: وصول شهيدين واصابة في قصف اسرائيلي شرق خانيونس
  3. جيش الاحتلال: هاجمنا مصنعًا لإنتاج الصواريخ بعيدة المدى في قطاع غزة
  4. الصحة: 18 شهيدا بينهم سيدة و 50 اصابة جراء التصعيد الاسرائيلي منذ امس
  5. قناة عبرية: إسرائيل هددت باغتيال زياد النخالة إذا لم تتوقف الصواريخ
  6. صافرات انذار تنطلق في عسقلان
  7. طائرات الاستطلاع تقصف دراجة نارية يستقلها مواطن وطفله
  8. اصابات في استهداف اسرائيلي بحي التفاح شرق غزة
  9. الناطق بلسان جيش الاحتلال: جولة التصعيد قد تستغرق أيامًا
  10. اندلاع مواجهات مع الاحتلال والشبان في مخيم العروب وبيت لحم
  11. الاحتلال يستهدف غرفة داخل ارض زراعية جنوب غزة دون اصابات
  12. قنابل دخانية تطلقها الدبابات للتغطية على ما يجري شرق غزة
  13. المقاومة تطلق صاروخا موجها تجاه احدى آليات جيش الاحتلال شمال قطاع غزة
  14. جيش الاحتلال: المقاومة اطلقت 250 صاروخا منذ صباح امس حتى الان
  15. شهيد واصابتان بقصف اسرائيلي شرق دير البلح وسط قطاع غزة
  16. مراسلنا: الاحتلال يهدم منزلا في قرية عاطوف بالاغوار
  17. مراسلنا: الاحتلال يشن غارات على تل الهوا ودير البلح
  18. مقتل 7 أشخاص وإصابة 7 آخرين بانفجار سيارة في كابول
  19. الاحتلال يقرر استمرار اغلاق القطارات في الجنوب

نصائح تغذوية لطلبة التوجيهي

نشر بتاريخ: 30/04/2018 ( آخر تحديث: 30/04/2018 الساعة: 10:22 )
رام الله- قدمت وزارة الصحة الفلسطينية مجموعة نصائح "تغذوية" لطلبة الثانوية العامة، للمساهمة في زيادة تركيزهم، وتجنب الأرق والتعب والضعف العام.

وأوضحت دائرة التغذية في الوزارة أن مرحلة الثانوية العامة تعد من المراحل المهمة في حياة الطالب العلمية والتي يحتاج فيها الطالب إلى زيادة في التركيز.

وقالت الدائرة إن على الطلبة الحرص على تناول طعام متوازن يشمل جميع المجموعات الغذائية الستة خلال اليوم وتشمل النشويات والخضار والفواكه والالبان واللحوم والقليل من الدهون والزيوت، إضافة إلى الحرص على تناول الخضار والفواكه والحبوب الكاملة التي تساعد في عمل الجهاز الهضمي وتحسين وظائفه والاحساس بالارتياح العام خلال اليوم.

كما يعد تناول منتجات الالبان من الحليب واللبن الرائب أمراً ضرورياً للتغلب على الاجهاد التعب المزمن، إضافة إلى تناول ما لا يقل عن 8 اكواب ماء يوميا، بمعدل كوب كل ساعتين الى ثلاثة ساعات، وتناول كمية قليلة من اللحوم الحمراء وتجنب الأغذية الدسمة الغنية بالدهون والزيوت والتي تجهد الجهاز الهضمي.

ومن الضروري لطلبة الثانوية العامة خلال هذه الفترة تناول الأسماك على الأقل مرة واحدة إلى مرتين اسبوعياً، ما يعزز صحة القلب والشرايين ويقي الدماغ من الأمراض لاحتوائه على كمية كبيرة من الفيتامينات والاملاح المعدنية وكذلك الاحماض الامينية والدهنية الضرورية للحفاظ على الجسم، إضافة إلى تناول الخضروات ذات اللون الاخضر الداكن والبندورة؛ فهذه الاطعمة تفرز مواد تحفز المخ، ويفضل تناولها خلال النهار.

ونصحت وزارة الصحة طلبة الإنجاز بالابتعاد عن عن المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة واستبدالها بالمشروبات الساخنة والعصائر الطازجة لاحتوائها على العديد من مضادات الأكسدة بالإضافة الى الفيتامينات والاملاح المعدنية التي تغذي الجسم، والابتعاد عن الاغذية المقلية والمملحة والمعبأة، وتجنب وترك عادة التدخين وعدم تناول أكثر من ثلاثة فناجين قهوة يوميا.

وقالت الوزارة إنه من الضروري ممارسة الرياضة وأقلها المشي السريع فالعقل السليم في الجسم السليم، والحرص على النوم والراحة الكافية والبعد عن الاجهاد والتعب لزيادة التركيز.

Powered By: HTD Technologies
وكــــالـــــــــة مــــــــعــــــــــا الاخــبـــاريـــــــة
جميع الحقوق محفوظة © 2005-2018