الأخــبــــــار
  1. بلدية الاحتلال في القدس تصادق على بناء 3000 وحدة استيطانية
  2. نادي الاسير: استشهاد ياسين السراديح بعد تعرضه للضرب خلال اعتقاله فجرا
  3. نادي الاسير: استشهاد ياسين السراديح 33عام بعد تعرضه للضرب خلال اعتقاله
  4. اسرائيل تصدر تصاريح لـ 1200 مواطن من غزة
  5. اصابة 6 جنود اسرائيليين بجروح في انقلاب جيب عسكري على حدود غزة
  6. قوات الاحتلال تعتقل 11 مواطنا في الضفة الغربية
  7. الخارجية الأمريكية توافق على بيع أسلحة للسويد والكويت بـ 3 مليار دولار
  8. ترامب يقترح تسليح المعلمين في المدارس
  9. هجوم على السفارة الأمريكية في الجبل الأسود
  10. الطقس: زخات متفرقة من الامطار على مختلف المناطق
  11. محكمة اغتيال الحريري قد تسقط التهم عن مشتبهين بهما
  12. العاهل الأردني يبحث مع سيناتور أمريكي الوضع في الشرق الأوسط
  13. عشراوي: تشريعات اسرائيل غير قانونية وتخدم الاحتلال
  14. مشرع قانون لحل الكنيست وانتخابات مبكرة
  15. عريقات: ثمة واقع جديد في ظل الانحياز الأميركي لإسرائيل
  16. ترامب يقترح تسليح المعلمين في المدارس
  17. مئات القتلى والجرحى في الغوطة السورية
  18. الشرطة تقبض على شخصين سرقا مبلغ 190 ألف شيقل من مواطن في بيت ساحور
  19. مصرع فتى صدمته مركبة وسط مخيم جباليا
  20. الاحتلال يعتقل مواطنا حاول التسلل شمال قطاع غزة

كيف تتجنب السكري؟

نشر بتاريخ: 14/02/2018 ( آخر تحديث: 16/02/2018 الساعة: 10:30 )
بيت لحم - معا - قدم موقع "بولدسكاي" المتخصص بشؤون الصحة 8 نصائح تساعد الإنسان على تجنب الإصابة بمرض السكّري.

1- تناول السلطات المختلفة

تحتوي السلطات على الخضروات كالخس والخيار والجزر والطماطم والثوم والبصل، ويمكن تناولها بإضافة ملعقة من الخلّ الذي يقلل من امتصاص الجسم للسكّر.

2- ممارسة الرياضة وخاصة المشي

يعد المشي اليومي لمدة 30 دقيقة من العوامل المحفزة لزيادة عملية التمثيل الغذائي الصحيح، ومن أهم أساليب الوقاية من مرض السكري.

3- تناول الحبوب الكاملة

يشير أخصائيو الصحة إلى دور الأغذية الغنية بالألياف في تفادي الإصابة بالسكري كالحبوب الكاملة من القمح والشعير والشوفان، لأنها تخفّض نسبة السكر في الجسم.

4- شرب القهوة

يقلل تناول فنجانين من القهوة (بدون سكر) يوميا من مخاطر الإصابة بالسكري بحوالي 29%، لما تحتويه القهوة من مواد مضادة للأكسدة.

5- إضافة القرفة إلى الطعام

تقلل إضافة القرفة إلى الطعام اليومي من إمكانية الإصابة بالسكري بنسبة تصل إلى 48%.

6- الابتعاد عن التدخين

يعد التدخين من أكثر العوامل المسببة للإصابة بالسكري.

7- تجنب الوجبات السريعة

يعد تجنب تناول الوجبات السريعة (البيتزا والبطاطا المقلية والبرغر وغيرها) أمرا هاما لأنها ترفع نسبة الكوليسترول في الدم، ما يؤدي إلى اضطراب في مستوى الإنسولين ويجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالسكري.

8- المحافظة على الهدوء وتجنب التوتر

إن الابتعاد عن التوتر في الحياة اليومية بشكل عام، وممارسة اليوغا وتمارين الاسترخاء من أهم طرق الوقاية من الإصابة بالسكري.

Powered By: HTD Technologies
وكــــالـــــــــة مــــــــعــــــــــا الاخــبـــاريـــــــة
جميع الحقوق محفوظة © 2005-2017