الأخــبــــــار
  1. رئيسة مجلس النواب تأمر بصياغة لوائح الاتهام ضد ترامب
  2. نادي الأسير: الأسير الهندي يواصل إضرابه عن الطعام ويرفض العلاج
  3. إيطاليا: الاستيطان غير شرعي وحل الدولتين السبيل الوحيد لضمان سلام دائم
  4. الحكومة الهندية تقدم 3 ملايين دولار للحديقة التكنولوجية الفلسطينية
  5. مصرع مُسن في حادث سير جنوب قطاع غزة
  6. الرئيس الاسرائيلي سيلجأللعفو عن نتنياهواذا استقال واعترف بقضايا الفساد
  7. قوات الاحتلال تهدم 3 منازل وحظيرة اغنام في مسافر يطا
  8. المستوطنون يغلقون طريق نابلس جنين بالاطارات ويرشقون المارة بالحجارة
  9. ليبرمان: الخيار الوحيد الان هو الذهاب الى الانتخابات
  10. قوات الاحتلال تعتقل 6 مواطنين وتصادر اموالا في الضفة
  11. العثور على جثة فتاة مدفونة في يطا والشرطة والنيابة تباشران التحقيق
  12. الاحتلال يعتقل تاجرا على "ايرز"
  13. قتيلان بإطلاق نار في الطيرة
  14. الاردن- بحث التسهيلات الممنوحة للغزيين في تملك الأراضي
  15. الاحتلال يعتقل فتى خلال مواجهات في سلوان
  16. الامم المتحدة تعتمد 4 قرارات تتعلق بفلسطين
  17. مسؤول بالبنتاجون: مؤشرات على "عدوان" إيراني محتمل
  18. العثور على جثة فتى 18 عاما مشنوقا في بلدة جلبون شرق جنين
  19. قوات الاحتلال تقتحم مدرسة عوريف وتعتقل طالبين جنوب نابلس
  20. عزام الشوا لمعا: أرصدة الفلسطينيين في البنوك بلغت 14 مليار دولار

4 خطوات أساسية للتحكم بمستويات السكر في الدم

نشر بتاريخ: 19/11/2019 ( آخر تحديث: 19/11/2019 الساعة: 08:22 )
بيت لحم- معا- يصاب الناس بداء السكري النوع 2 عندما لا ينتج البنكرياس ما يكفي من الأنسولين للتحكم في مستويات السكر في الدم، ما يؤدي إلى ظهور مجموعة من المضاعفات الصحية الخطيرة.

ولحسن الحظ، يمكن للأشخاص المصابين بداء السكري النوع 2 الحفاظ على مستويات السكر في الدم، ضمن الحدود المطلوبة، من خلال اتخاذ قرارات معينة تتعلق بنمط الحياة والنظام الغذائي. وفيما يلي خطوات يمكن اتباعها لتحقيق ذلك:

1- اختيار وقت تناول الطعام بحكمة

يقول خبراء الصحة إن الالتزام بنظام روتيني لتناول الطعام، يعد أمرا ضروريا للتحكم في مستويات السكر في الدم، لذا يجب التأكد دائما من تناول وجبات الإفطار والغداء والعشاء في الوقت المناسب، للحفاظ على مستويات السكر ثابتة طوال اليوم بدلا من ارتفاعها.

2- التفكير مليا بالكربوهيدرات المستهلكة

قال الخبراء إنه يجب اختيار بعض أنواع الكربوهيدرات وتفضيلها على أخرى، مع تناولها بمعدل مقبول للتحكم في مستويات السكر في الدم.

كما يوضح موقع Diabetes.co.uk أنه يجري تقسيم الكربوهيدرات إلى جلوكوز سريع نسبيا، وبالتالي يكون له تأثير أكثر وضوحا على مستويات السكر في الدم، مقارنة بالدهون أو البروتين.

ومع ذلك ، فإن النوع والكمية التي يستهلكها الفرد، يمكن أن تحدث فرقا في مستويات الجلوكوز في الدم، وإدارة مرض السكري.

3- الحفاظ على النشاط

يمكن أن تساعد التمرينات الأشخاص المصابين بداء السكري النوع 2 على إدارة مستويات السكر في الدم بشكل أفضل، وفقا لموقع Diabetes.co.uk. ويعود السبب في ذلك هو أن العضلات التي تعمل أكثر، تستخدم الجلوكوز بمعدل أعلى من غيرها.

وتؤدي حركة العضلات إلى زيادة امتصاص السكر عن طريق خلايا العضلات، وانخفاض مستويات السكر في الدم.

4- المراجعة السنوية

يحث مسؤولو الصحة الأشخاص المصابين بداء السكري النوع 2، على إجراء فحوصات العين السنوية.

ويمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم على مدى فترة طويلة من الزمن، إلى اعتلال "الشبكية السكري"، وهو ضرر في الجزء الخلفي من العين، يمكن أن يسبب العمى إذا ترك دون تشخيص ودون علاج.

كما يجب إجراء فحوصات سنوية للقدمين للسيطرة على سكر الدم، حيث يؤدي وجود مستويات عالية من السكر في الدم لفترة طويلة من الزمن، إلى ظهور أعراض واضحة على القدمين.

وتشمل أعراض مرض السكري النوع 2:

• التبول أكثر من المعتاد، وخاصة في الليل.

• الشعور بالعطش طوال الوقت.

• الشعور بالتعب الشديد.

• فقدان الوزن دون محاولة ذلك.

• عدم وضوح الرؤية.

المصدر: روسيا اليوم
Powered By: HTD Technologies
وكــــالـــــــــة مــــــــعــــــــــا الاخــبـــاريـــــــة
جميع الحقوق محفوظة © 2005-2018